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viernes, 27 de septiembre de 2013

Aprendistes a decirle adiós, a alguien que por muy especial creías que era, no había hueco para tí?



Tu corazón no está abierto así que debo irme.
El conjuro se ha roto, yo te amaba tanto.
La libertad llega cuando aprendes a soltarte,
La creación llega cuando aprendes a decir no.
Tu fuiste la lección que yo tenía que aprender.
Yo fui tu fortaleza que tu tenias que arrasar.
El dolor es una advertencia de que algo va mal.
Rezo a Dios para que no dure mucho.
¿Quieres subir aún más alto?
No queda nada que intentar.
No queda sitio en el que ocultarse.
No hay mayor poder
Que el poder del adiós.
Tu corazón no está abierto así que debo irme.
El conjuro se ha roto, yo te amaba tanto.
Tu fuiste la lección que yo tenía que aprender.
Yo fui tu fortaleza.
No queda nada que perder.
Ningún corazón más que magullar.
No hay mayor poder
Que el poder del adiós.
No queda nada que intentar.
Ningún lugar más que esconder.
No hay mayor poder
Que el poder del adiós.
No queda nada que perder.
Ningún corazón más que magullar.
No hay mayor poder
Que el poder del adiós.


La consecuencia de no dejar el corazón libre, abierto a nuevas oportunidades por alguien que no estará, anclado/a en el pasado o en una esperanza irreal...


jueves, 26 de septiembre de 2013

La vida según... un perro

¿POR QUÉ LOS PERROS VIVEN MENOS QUE NOSOTROS?
Siendo un Veterinario, fui llamado para examinar a un Sabueso Irlandés de 10 años de edad llamado Belker. Los dueños del perro, un matrimonio y su pequeño, estaban muy apegados a Belker, y estaban esperando un milagro.

Examiné a Belker y descubrí que estaba muriendo de Cáncer. Les dije a su familia que no podíamos hacer ya nada por Belker, y me ofrecí para llevar cabo el procedimiento de eutanasia en su casa.

Hicimos los arreglos necesarios, el matrimonio dijeron que sería buena idea que el niño de 6 años, observara el suceso. Ellos sintieron que el podría aprender algo de la experiencia.

Al día siguiente, sentí la familiar sensación en mi garganta cuando el niño fue rodeado por la familia. se veía tranquilo, acariciaba al perro por última vez, y yo me preguntaba si él comprendía lo que estaba pasando. En unos cuantos minutos Belker se quedó dormido pacíficamente para ya no despertar.

El pequeño niño pareció aceptar la transición de Belker sin ninguna dificultad o confusión. Nos sentamos todos por un momento preguntándonos el porqué de el lamentable hecho de que la vida de las mascotas sea mas corta que la de los humanos.
El niño , que había estado escuchando atentamente, dijo: "yo sé porqué."

Sorprendidos, todos lo miraron . Lo que dijo a continuación me maravilló, nunca he escuchado una explicación mas reconfortante que ésta. Este momento cambio mi forma de ver la vida.

Él dijo: "la gente viene al mundo para poder aprender como vivir una buena vida, como amar a los demás todo el tiempo y ser buenas personas, ¿verdad?"

"Bueno, como los perros ya saben cómo hacer todo eso, pues no tienen que quedarse por tanto tiempo como nosotros."

Si un perro fuera tu maestro, aprenderías cosas como:

-Cuando tus seres queridos llegan a casa, siempre corre a saludarlos.
-Nunca dejes pasar una oportunidad para ir a pasear.
-Deja que la experiencia del aire fresco y del viento en tu cara sea de puro Éxtasis.
-Toma siestas.
-Estírate antes de levantarte.
-Corre, brinca y juega a diario.
-Mejora tu atención y deja que la gente te toque.
-Evita morder cuando un simple gruñido sería suficiente.
-En días cálidos, recuéstate sobre tu espalda en el pasto.
-Cuando haga mucho calor, toma mucha agua y recuéstate bajo la sombra de un árbol.
-Cuando estés feliz, baila alrededor, y mueve todo tu cuerpo.
-Deléitate en la alegría simple de una larga caminata.
-Sé leal.
-Nunca pretendas ser algo que no eres.
-Si lo que quieres está enterrado, escarva hasta que lo encuentres.
-Cuando alguien tenga un mal día, quédate en silencio, siéntate cerca y suavemente hazles sentir que estás ahí.

DESCONOCIDO

martes, 24 de septiembre de 2013

Cómo desvincular facebook de Outlook (hotmail)

Para quienes querais evitar que cada vez que envieis un mensaje os aparezca la foto que teneis de perfil en facebook y además tengan la posibilidad de que pueda dar con vosotros en el face, para quitar esto, dejaros de hacer caso a lo que pone y deja de poner en facebook o en la ayuda de outlook, que además no funciona. Es tan sencillo como seguir los siguientes pasos:

1.- Entrar en vuestra cuenta de Outlook

2.- Ir al panel superior a la derecha y darle al icono de la ruedecita que aparece al lado de vuestro nombre. Se deplegará un menú, y clickais en "Más opciones de configuración de correo"

3.- En el apartado "Leer correo electrónico", clickais en "Contenido de redes de terceros"

4.-Donde pone "Mostrar contenido público" señalais "No mostrar contenido público de redes de terceros" y guardar.

Esto también sucederá con la cuenta de Twitter si teneis.

lunes, 23 de septiembre de 2013

Engáñame a mí también de Nena Daconte



Version acustica: Para quien prefiera el acustico



No estoy enamorada de tí, pero te regalaría mi primera sonrisa del día sólo por saber a qué sabrá tu piel, a qué sabrá tu piel.

Tu arte; el arrastrar palabras donde te escondes. Sólo por los silencios que dejas caer entre tus secretos, me dejaría engañar cada noche de mi vida. Me dejaría besar, me perdería en tu boca.

Sólo quiero saber qué es estar muy cerca de tí, que tus dedos manejen mi espalda. Haz que crees, yo fingiré también, que aunque mañana nos diga que todo acabó, repetiremos cada vez que nos crucemos de nuevo.

Engáñame a mí también, pero tropiézate conmigo. Engáñame a mí también, pero rómpete conmigo. Engáñame a mí también, tengo envidia de sus celos.

Tus ojos contienen a tu alma, que no se escape más; ciérralos ya o engáñame a mí también. Miénteme cuando no esté contigo.

Engáñame a mí también, hazme un sitio en tu recuerdo. Engáñame a mí también, tengo envidia de sus celos.

domingo, 22 de septiembre de 2013

La vida de Adele...: alegato al lesbianismo o alegato al machismo?.

La controversia persigue a la película de La vida de Adele.

Resultó cuanto menos llamativo, que a su paso por el Festival de Cannes, la mayoría de críticas cinematográficas, resaltara o incluso simplificara la película a las escenas sexo lésbico, no hay que olvidar que en su inmensa mayoría, este sector del periodismo lo coronan los hombres.

Más tarde, fueron las principales actrices las que hablaron acerca de cómo fue el proceso de rodaje , ya que eran hacia donde se dirigían las preguntas principalmente. En varias entrevistas, las quejas de ambas protagonistas no tardaron en aparecer, haciendo referencia a la incomodidad de ensayar dichas escenas los primeros días de rodajes cuando ni si quiera entre ellas se conocían, a la amplia extensión de días de rodaje soalmente de índole sexual. Y ya que los periodistas no paraban de hacer referencia a las escenas con las que encantados se quedaron, finalmente ellas tuvieron que hacer una aclaración: no todo lo que se ve, es lo que parece...  utilizaron moldes en ciertas partes de sus cuerpos. Y ambas concluyeron que no volverían a hacerlo. Y si aceptaron, fue por lo altamente valorado que está el director en Francia. En cuanto a si conocían las actrices todo lo que tendrían que hacer antes firmar por el proyecto, en ningún momento el director les desveló cuán explícitas iban a ser las escenas, él se limito a preguntar si confiaban en él.

Ahora, qué tiene que decir en todo esto la creadora del cómic, en el cuál está basada la película (aunque ya se vislumbro en algún comentario, que el final puede ser distinto...). Julie Maroh, aún está más descontenta si cabe con la película. En su comunicado, empezó afirmando que el director en ningún momento la invitó a para tener en cuenta su opinión, y así ajustar la trama de la película al comic. Y esta falta se refleja en el película. Por ejemplo, en el cómic las amantes rara vez sonríen, es más el enojo, la tristeza, y los ojos muy abiertos. Rara vez sonríe. A diferencia de las actrices. Además, criticó la representación de la película de sexo lésbico como desinformado, poco convincente y pornográfico. " Esto era lo que faltaba en el sistema: las lesbianas, una exhibición brutal y minucioso, exuberante y frío, de lo que ellos llamarían sexo lésbico, convertido en el porno."
Peor aún , dijo, "todo el mundo se reía. " Espectadoras heterosexuales " risa de opinión porque no lo entienden y encuentran las escena ridículas. Las personas gays y queers se rieron porque no es convincente , y lo encuentran ridículo" , continuó. " Y entre las únicas personas que no se oye risas eran "los chicos" demasiado ocupados festejando sus ojos, una encarnación de sus fantasías en la pantalla."

A esta última opinión, algunas críticas de cine, se han unido como es el caso de Amy Taubin , miembro del comité de selección del Festival de Cine de Nueva York, resumiendo la película con la siguiente frase: "si se quita el sexo, nadie estaría interesado en esta película".


Qué percepción teneis vosotras de la película, con lo que se sabe hasta ahora?


Fuente: New York Times

jueves, 19 de septiembre de 2013

La vida según Pablo Neruda.

"Queda prohibido llorar sin aprender,
levantarte un día sin saber qué hacer,
tener miedo a tus recuerdos.

Queda prohibido no sonreír a los problemas,
no luchar por lo que quieres,
abandonarlo todo por miedo,
no convertir en realidad tus sueños.

Queda prohibido no demostrar tu amor,
hacer que alguien pague tus deudas y el mal humor.

Queda prohibido dejar a tus amigos,
no intentar comprender lo que vivieron juntos,
llamarles solo cuando los necesitas.

Queda prohibido no ser tú ante la gente,
fingir ante las personas que no te importan,
hacerte el gracioso con tal de que te recuerden,
olvidar a toda la gente que te quiere.

Queda prohibido no hacer las cosas por tí mismo,
tener miedo a la vida y a sus compromisos,
no vivir cada día como si fuera un último suspiro.

Queda prohibido echar a alguien de menos sin
alegrarte, olvidar sus ojos, su risa,
todo porque sus caminos han dejado de abrazarse,
olvidar su pasado y pagarlo con su presente.

Queda prohibido no intentar comprender a las personas,
pensar que sus vidas valen más que la tuya,
no saber que cada uno tiene su camino y su dicha.

Queda prohibido no crear tu historia,
no tener un momento para la gente que te necesita,
no comprender que lo que la vida te da, también te lo quita.

Queda prohibido no buscar tu felicidad,
no vivir tu vida con una actitud positiva,
no pensar en que podemos ser mejores,
no sentir que sin tí este mundo no sería igual."

Atribuido a Pablo Neruda

Pd: va por tí P. Gracias :)

miércoles, 18 de septiembre de 2013

El cerebro sigue vivo poco después de la muerte

Los científicos intentan averiguar qué ocurre en el cerebro tras la muerte
"Científicos constatan que las ratas mantienen una actividad cerebral "muy alta" poco después de su muerte
Un estudio de la Universidad de Michigan muestra que poco después de la muerte clínica, que ocurre cuando el corazón deja de latir y la sangre deja de fluir al cerebro, las ratas exhiben patrones de actividad cerebral característicos de la percepción consciente. Y es que, aproximadamente el veinte por ciento de los sobrevivientes de un arresto cardiaco dan cuenta de haber tenido una experiencia cercana a la muerte durante la muerte clínica.

Estas visiones y percepciones se han descrito como "más reales que la realidad", según otros estudios previos, pero todavía no se ha determinado si el cerebro es capaz de tal actividad después de un paro cardiaco.

Este estudio, llevado a cabo en animales, es el primero que enfoca qué ocurre en el estado neurofisiológico del cerebro agonizante", indicó la autora autor principal del estudio Jimo Borjigin."Esta investigación formará los cimientos de futuros estudios con humanos que investiguen las experiencias mentales que ocurren en el cerebro cuando está muriendo, incluida la visión de luz durante el arresto cardiaco", añadió.


"Los datos confirmaron nuestro pronóstico de que encontraríamos algunas señales de actividad consciente en el cerebro durante el paro cardiaco", escribió Borjigin. "Pero nos sorprendieron los elevados niveles de actividad", añadió el autor senior del estudio, el anestesiólogo George Mashour.

"De hecho, en la cercanía de la muerte muchas señales eléctricas conocidas de la consciencia excedieron los niveles encontrados en el estado de vigilia, lo cual indica que el cerebro es capaz de una actividad eléctrica bien organizada durante la etapa inicial de la muerte clínica", explicó Mashour."En la actividad cerebral que es característica del procesamiento consciente", dijo Borjigin.
"También proporciona el primer marco científico para las experiencias cercanas a la muerte de las que dan cuenta muchos sobrevivientes de un paro cardiaco"



Fuente: Levante

martes, 17 de septiembre de 2013

La vida según... un desconocido que aprendió del temor


Temía estar solo, hasta que aprendí a quererme a mi mismo.
Temía fracasar, hasta que me di cuenta que únicamente fracaso si no lo intento.
Temía lo que la gente opinara de mí, hasta que me di cuenta de que de todos modos opinarían de mi.

Temía me rechazaran, hasta que entendí que debía tener fe en mi mismo.
Temía al dolor, hasta que aprendí que éste es necesario para crecer.
Temía a la verdad, hasta que descubrí la fealdad de las mentiras.
Temía a la muerte, hasta que aprendí que no es el final, sino más bien el comienzo.
Temía al odio, hasta que me di cuenta que no es otra cosa más que ignorancia.
Temía al ridículo, hasta que aprendí a reírme de mi mismo.
Temía hacerme viejo, hasta que comprendí que ganaba sabiduría día a día.
Temía al pasado, hasta que comprendí que no podía herirme más.
Temía a la oscuridad, hasta que vi la belleza de la luz de una estrella.
Temía al cambio, hasta que vi que aún la mariposa más hermosa necesitaba pasar por una metamorfosis antes de volar.


DESCONOCIDO
Fotografía de Murad Osmann
TEMÍA

Temía estar solo, hasta que aprendí a quererme a mi mismo.
Temía fracasar, hasta que me di cuenta que únicamente fracaso si no lo intento.
Temía lo que la gente opinara de mí, hasta que me di cuenta de que de todos modos opinarían de mi.
Temía me rechazaran, hasta que entendí que debía tener fe en mi mismo.
Temía al dolor, hasta que aprendí que éste es necesario para crecer.
Temía a la verdad, hasta que descubrí la fealdad de las mentiras.
Temía a la muerte, hasta que aprendí que no es el final, sino más bien el comienzo.
Temía al odio, hasta que me di cuenta que no es otra cosa más que ignorancia.
Temía al ridículo, hasta que aprendí a reírme de mi mismo.
Temía hacerme viejo, hasta que comprendí que ganaba sabiduría día a día.
Temía al pasado, hasta que comprendí que no podía herirme más.
Temía a la oscuridad, hasta que vi la belleza de la luz de una estrella.
Temía al cambio, hasta que vi que aún la mariposa más hermosa necesitaba pasar por una metamorfosis antes de volar.

DESCONOCIDO
Fotografía de Murad Osmann

lunes, 16 de septiembre de 2013

El ojo por ojo y diente por diente, del ejército español

Por  Miguel González

"El mensaje que algunos leen en el expediente disciplinario abierto a la capitán Zaida Cantero puede resultar demoledor para la integración de la mujer en las Fuerzas Armadas, del que este mes se cumplen 25 años: la militar que denuncie a un superior por acoso sexual, y más si consigue que sea condenado, tiene muy difícil seguir en el Ejército. Zaida Cantero afronta dos meses de arresto por corregir una fecha.

Cantero logró que el Tribunal Militar Central condenase, en marzo de 2012, al coronel Isidro José de Lezcano-Mújica a dos años y diez meses de prisión por dos delitos de abuso de autoridad en sus modalidades de trato degradante y maltrato de obra a un subordinado.
La sentencia, ratificada por el Tribunal Supremo, concluyó que el coronel actuó “con grave menosprecio de la condición femenina de la víctima” y que sus actos (tocamientos, insinuaciones, amenazas, vejaciones en público) eran “claramente atentatorias de su libertad sexual”.
El expediente disciplinario abierto ahora a la capitán no tiene, aparentemente, ninguna relación con aquel juicio, salvo por el hecho de que su carrera profesional, hasta entonces intachable —con misiones en Kosovo o Líbano— ha estado plagada de problemas desde ese momento: orden de que pasara una evaluación personal extraordinaria, en la que su calificación pasó de brillante a deficiente, solo cinco meses después de la sentencia; denegación de su solicitud de vacaciones de verano, lo que le impidió disfrutarlas; denegación de cambio de turno en el curso de ascenso a comandante, lo que puede cercenar su carrera profesional; y choque con algún superior que era compañero de promoción del condenado.

El motivo por el que se le instruye un expediente por falta grave —castigada con hasta dos meses de arresto en un centro disciplinario o pérdida de destino— parece meramente burocrático: la alteración de la fecha de un parte de petición de un permiso cuando estaba en la Academia de Zaragoza. La supuesta alteración, cuya autoría niega la capitán, carecía de consecuencias prácticas; ya que esta pidió una baja médica por motivos psicológicos —debido a la tensión que rodeó el proceso por acoso sexual— y el cambio de turno para hacer el curso. Pese a ello, Defensa la denunció por un supuesto delito de deslealtad, castigado con hasta tres años de cárcel, que la juez militar acabó archivando por considerar que la alteración de la fecha ni perjudicó al servicio ni revestía gravedad.

Aun así, la juez dejó abierta la puerta a la vía disciplinaria y Defensa la ha aplicado de inmediato, incluso sin esperar a que el auto de archivo sea firme, y le ha abierto un expediente por “hacer reclamaciones, peticiones o manifestaciones basándose en aseveraciones falsas”.

Podría pensarse que Defensa aplica con rigor el código disciplinario y que hechos aparentemente inocuos en la vida civil revisten gravedad en las Fuerzas Armadas. Pero no siempre es así. Cantero ha sido expedientada a partir de un auto de archivo que, al no haberse celebrado juicio, no puede darse como un hecho probado. En cambio, no se actuó tras la sentencia del Tribunal Militar Central que señalaba a una serie de mandos como cómplices del coronel abusador.

“Tanto el comandante Díaz Caballero, como el teniente coronel, hoy coronel, Carlos Andrade Perdrix, como el teniente coronel Vicente Brines Bernia”, afirmaba la sentencia, “fueron absolutamente conocedores de los hechos que se estaban sucediendo y la pasividad de todos ellos en cortar la conducta del hoy procesado [el coronel Lezcano-Mújica] permitió que esta [la capitán Cantero] continuara padeciendo los actos de humillación y envilecimiento de que fue objeto”. Según el tribunal, la capitán informó verbalmente a su superior de la conducta del coronel y que eso “de nada sirvió para poner freno a los ataques de que estaba siendo objeto”.
La conducta descrita supone un incumplimiento de los deberes militares, pero ninguno de los mandos citados ha sido sancionado.

Fuente: El país

miércoles, 11 de septiembre de 2013

Pocas películas románticas hablan tan claro...

Un conejo sin orejas


Cuando el corazón se niega, a empaquetar tu ausencia.

Haya o no un Dios.
Exista o no el destino.
Tengan o no un por qué las casualidades...
Solamente pido; 
suplico, una cosa...
que toda tú, vuelvas conmigo.

Que me traiga tus dulces besos de vuelta:
el bálsamo a esos días raros,
trayendo el verano,
desalojando la tristeza,
auyentando las dudas,
y restaurando la calma y la ternura.


Que me traiga tus cálidos abrazos
que aquí dentro desde que te fuistes,
el invierno parece haberse instaurado,
y solamente los tragos de alcohol
pararecen disiparlo.

Que me traiga tu melódica risa,
para olvidar el eco de tu voz
diciéndome tu último adiós:
ese eco punzante que resuena en mi interior,
como las ondas de una piedra
tirada al mar.


Que me traiga tu piel de seda,
y no estas suaves sábanas,
donde trato todas la mañanas,
de cobijar esa llamada.

Que me traiga esa cálida sensación...
no importa en qué cama,
sé que a tú lado me siento en casa.

Que me traiga nuestro ardiente sexo,
para prender este frío colchón,
que dice que te echa de menos.

Que me traiga, que me traiga, que me traiga...
porque el amor no espera y el tiempo pasa,
Porque no hay turnos en el amor,
ni paraísos que pasen por casa,
Voy a buscarte, allí donde haga falta.

Será el verano que se marcha.
Será que ya solo entra frío por la ventana,
y es el calor de aquellos días, lo que echo en falta.

11/9/2013

Una periodista rusa amenaza con sacar del armario a los políticos rusos homófobos

Periodista amenaza con sacar del armario a políticos rusos

"Elena Kostyuchenko, una prominente activista LGBT rusa y periodista, ha lanzado una amenaza a los políticos dentro del armario en su país, si siguen adelante con una ley que pretende quitar los niños de las parejas homosexuales que viven en Rusia, ella hablará. De hecho,  anunció su iniciativa a través de Twitter la semana pasada, al parecer pidiendo 'información , correspondencia, fotografías ... sobre los diputados de la Duma Estatal sobre actividades LGBT'.
Una traducción ligeramente modificada de los tweets de kostyuchenko publicada en GayRussia mediante el Nuevo Movimiento de los Derechos Civiles dice:
... en el caso de la aprobación de la ley para retirar a los niños (de padres homosexuales), se publicará información sobre los diputados homosexuales de la Duma Estatal... inmunidad tendrán sólo los diputados que votaron en contra de la ley para eliminar a los niños. Los otros serán revelados. Esta es una advertencia. Ellos quieren destruir nuestras vidas, y nosotros les destruiremos a ellos.'

Una periodista de investigación del diario ruso Novaya Gazeta, Kostyuchenko anunció su iniciativa a través de Twitter la semana pasada, al parecer pidiendo 'información , correspondencia, fotografías ... sobre los diputados de la Duma Estatal sobre actividades LGBT'.

El proyecto de ley en cuestión sigue adelante y la reacción internacional en torno a la ley anti-gay de 'propaganda' en la Rusia actual también, así como el desconocido impacto que se espera que la legislación tendrá en los próximos Juegos Olímpicos de Sochi 2014. En los últimos meses , Rusia ha permitido y perpetuado una cultura de miedo y violencia contra las personas LGBT, aparentemente haciendo la vista gorda tanto a los actos públicos de violencia como de tortura de algunos de sus  ciudadanos LGBT.  "

Fuente:

domingo, 8 de septiembre de 2013

Por qué las aves forman una V cuando vuelan en bandada.


En febrero, surcaron los cielos para regresar al Norte de Europa para criar.
Y será próximamente en octubre, cuando se las vuelva a ver regresando para pasar el invierno.


Por América Valenzuela.

"La mayoría de las aves que migran en formación de uve son anátidas, es decir, gansos y patos, y zancudas, como las grullas y cigüeñas. "Son aves que realizan migraciones reales, es decir, las que recorren como mínimo 500 kilómetros", explica el ornitólogo Jorge Garzón.
El esfuerzo que implica recorrer tantos kilómetros es enorme. Así que las aves buscan la manera más eficaz de hacerlo, es decir, que suponga menos gasto energético. La formación en uve es una de las maneras que tienen de ahorrar energía.

Según explica este especialista, antes de iniciar el vuelo, el grupo se reúne en el suelo. Espera a que el Sol caliente la tierra. Cuando esto sucede, se forman corrientes ascendentes de aire caliente, que las aves aprovechan para elevarse.

Aprovechan las corrientes de aire

Durante la ascensión las aves están desordenadas y cuando alcanzan la altura adecuada, que depende de la especie y suele superar el kilómetro, se colocan en formación de uve.
En esta posición gastan menos energía y pueden planear más tiempo en vez de batir las alas. Es así porque cuando las aves baten las alas hacia abajo producen un remolino de aire. Este aire arremolinado sube hacia arriba justo detrás del ave. Si otro ave se coloca justo ahí, puede aprovechar esta corriente ascendente para planear.

Al colocarse en forma de uve todas se benefician de la corriente que produce su compañero de delante. Eso sí, para que esta estrategia sea eficaz el movimiento de los miembros de la bandada debe estar sincronizado.

El único miembro de la bandada que no tiene esa ayuda es el que va en cabeza. "Suele ser un individuo experto, que ya ha hecho alguna migración y que guía a los demás al destino", comenta Garzón.
Por otra parte, la formación en uve también favorece el contacto visual entre los miembros de la bandada. De esta manera se comunican mejor."

Fuente

El mito de las 8h, y consejos para dormir bien.




Xaime Méndez Baudot | Santander


-Es necesario dormir 8h diarias?. 

"Cada persona es un mundo. Una frase que se oye cada día, cada hora y para todo aunque se aceptan axiomas comunes a todos los mortales. Ahora, nos descubren que también cada uno es un mundo en la cama. A la hora de dormir, se entiende.
Gualberto Buela, presidente de la Asociación Española de Psicología Conductual (AEPC) y catedrático de Psicología de la Universidad de Granada, dirige estos días en la Universidad Internacional Menéndez Pelayo un curso sobre los trastornos del sueño y la ansiedad. Su primera parada es romper un "tópico bastante extendido e incorrecto", como lo define: el de dormir ocho horas diarias.
"Es una media, lo que indica que las necesidades de las personas son distintas. Hay algunas que con cinco o incluso cuatro horas y media de sueño les vale y no tienen somnolencia durante el día", ha afirmado Buela. Es decir, que dormir poco tiempo no es malo 'per se', sino que lo es o no en función de lo que cada individuo necesita.
Que aproximadamente un 30% de la población sufra trastornos del sueño, y el hecho de que haya aumentado el porcentaje en los últimos tiempos, guarda relación, también, con los estilos de vida. "Este índice es mayor en la población urbana que en la que vive en contacto con la naturaleza", ha destacado el presidente de AEPC."



-Pautas para dormir bien.

"El catedrático ha destacado que las personas que no saben -por suerte- lo que significan estos trastornos "cuiden su sueño para no perderlo". En este sentido, ha mencionado algunas recomendaciones prácticas entre la que sobresale el hecho de "invertir en un buen colchón" porque, como ha remarcado, "dormir es la conducta que más practicamos los humanos".
Lo primero que hay que tener en cuenta es que los ciclos del sueño duran "alrededor de 90 minutos". Por ello, es aconsejable dormir en múltiplos de esta cifra: tres horas, cuatro y media, seis, etcétera porque "nos levantamos mejor si se cumple el ciclo completo que si lo interrumpimos", ha precisado Gualberto Buela. Tener unos hábitos regulares para acostarse y levantarse es otra recomendación, siempre "sin llegar a la obsesión de una hora fija, pero sí una horquilla". Es importante, además, "no estar en la cama más de las horas que necesitemos"; es decir, si con seis horas estás 'reparado', no estar por obligación ocho.
Una de las recomendaciones más peculiares la enuncia con cierto humor: "Debería estar prohibido tener televisión en el dormitorio", ha afirmado para destacar que no se debe tener una actividad que 'despierte' al organismo como, ejemplificó, "ver un partido de fútbol donde se está implicado emocionalmente en la cama es malo. Si quieres escucharlo, hazlo en el salón", sentencia como si fuese una obviedad de la que nadie se había percatado hasta ahora.
Otro de los factores importantes para conciliar bien el sueño es lo que él denomina "separar los problemas de día de los de noche". Para el psicólogo, "en el momento en el que se entra en la habitación y se apaga la luz se deben acabar los problemas del día o, lo que es lo mismo, no 'rumiar' nuestras cosas en la cama".
Algo difícil de lograr porque, como él mismo reconoce, "casi todos los trastornos como depresión o angustia llevan consigo trastornos del sueño"."


-Beneficios de la siesta.

""La siesta está de moda, hasta en países como Suiza hay empresas que ya disponen de salas para que sus ejecutivas duerman 20 minutos, 30 máximo". Para él, la siesta tiene dos ventajas. La primera, que "es reparadora de la fatiga del día" y la segunda, el hecho de que "ayuda a sincronizar el ritmo circadiano".

Buela ha recordado cuando la siesta era utilizada ("sobre todo por los anglosajones", apunta) para criticar nuestra forma de vida y afirmar que se trabaja poco en España. Ante esto, ha recordado un estudio de la Universidad de Yale que "encontró que es más frecuente en la mayoría de las culturas dormir la siesta que no dormirla"

En esta 'desconexión' poscomida sí se cumple un tópico: la siesta ha de ser de media hora "como máximo". Esto es así porque si se supera este tiempo "se reduce la presión para el sueño nocturno".
Morfeo, dios de los sueños, atiende a lo tópicos -verdaderos o no- y 'recetas' del Palacio de la Magdalena. A usted, más terrenal, le deseamos felices sueños."


Fuente.

Frases






jueves, 5 de septiembre de 2013

La vida según... VERÓNICA SHOFFSTALL





CON EL TIEMPO

Con el tiempo aprendes la sutil diferencia que hay entre tomar la mano de alguien y encadenar un alma.

Con el tiempo aprendes que el amor no significa apoyarse en alguien y que la compañía no significa seguridad.

Con el tiempo empiezas a entender que los besos no son contratos, ni los regalos promesas.

Con el tiempo aprendes que estar con alguien porque te ofrece un buen futuro significa que tarde o temprano querrás volver a tu pasado.

Con el tiempo te das cuenta que casarse solo porque "ya me urge" es una clara advertencia de que tu matrimonio será un fracaso.

Con el tiempo comprendes que solo quien es capaz de amarte con tus defectos, sin pretender cambiarte, puede brindarte toda la felicidad que deseas.

Con el tiempo te das cuenta de que si estas al lado de esa persona solo por acompañar tu soledad, irremediablemente acabarás no deseando volver a verla.

Con el tiempo te das cuenta de que los amigos verdaderos valen mucho más que cualquier cantidad de dinero.

Con el tiempo entiendes que los verdaderos amigos son contados, y que el que no lucha por ellos tarde o temprano se verá rodeado solo de amistades falsas.

Con el tiempo aprendes que las palabras dichas en un momento de ira pueden seguir lastimando a quien heriste, durante toda la vida.

Con el tiempo aprendes que disculpar cualquiera lo hace, pero perdonar es solo de almas grandes.

Con el tiempo comprendes que si has herido a un amigo duramente, muy probablemente la amistad jamás volverá a ser igual.

Con el tiempo te das cuenta que aunque seas feliz con tus amigos, algún día llorarás por aquellos que dejaste ir.

Con el tiempo te das cuenta de que cada experiencia vivida con cada persona, es irrepetible.

Con el tiempo te das cuenta de que el que humilla o desprecia a un ser humano tarde o temprano sufrirá las mismas humillaciones o desprecios
multiplicados al cuadrado.

Con el tiempo aprendes a construir todos tus caminos en el hoy, porque el terreno del mañana, es demasiado incierto para hacer planes.

Con el tiempo comprendes que apresurar las cosas o forzarlas a que pasen ocasionará que al final no sean como esperabas.

Con el tiempo te das cuenta de que en realidad lo mejor no era el futuro, sino el momento que estabas viviendo justo en ese instante.

Con el tiempo verás que aunque seas feliz con los que estan a tu lado, añoraras terriblemente a los que ayer estaban contigo y ahora se han marchado.

Con el tiempo aprenderás que intentar perdonar o pedir perdón, decir que amas, decir que extrañas, decir que necesitas, decir que quieres ser amigo ante una tumba, ya no tiene ningun sentido.

Pero desafortunadamente esto solo lo entendemos con el tiempo.
VERÓNICA SHOFFSTALL
(After a While _ Mirrors and other Insults)